我們經常聽到一句話 ：
老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
"三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！
何謂三個半分鐘~
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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何謂三個半小時~
就是早上起來運動半個小時，
打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，
或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡半小時~下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠…
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
再來就是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時，
可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
請大家要記得…給自己三個半小時、三個半分鐘
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